Я преподаю русский и литературу в средней школе, и не могу оставить своих ребят в середине учебного года только потому, что мне взгрустнулось. Вот я и решила бороться с депрессией, которая одолевала меня месяца два.
Накупила в аптеке успокоительных лекарств, записалась на тренинг, который назывался "Как избавиться от тоски". И тут на глаза попалась статья о шоковом закаливании, где доктор рекомендовал от стресса, неврозов и других психических расстройств... холод!
Я сделала все так, как советовал специалист: набрала в ванну ледяной воды и погрузилась с головой секунд на десять. Выскочила из воды, завернулась в полотенце и почувствовала приятное тепло во всем теле. И на душе вроде стало легче. С этого дня я так начинала каждое утро. Просыпаюсь - и в воду! После купания настроение и в самом деле улучшалось. Я даже петь начала - верный признак того, что я прихожу в себя. А потом наступили зимние каникулы , и я отправилась на дачу. После завтрака вставала на лыжи, пробегала круг километра три и ныряла в прорубь. Хорошо!
Тоску и хандру словно водой смыло. Жить стало веселее. Более того, я почувствовала себя значительно лучше. До купания у меня пошаливало сердце, и я ни дня не могла прожить без валокордина, а теперь сердце совсем не беспокоит. Да и грипп в этом году обошел стороной. Видно, испугался шоковой терапии.
Галина Платова, г. Серпухов (Московская обл.)
Комментарий редакции журнала "Домашний Доктор":
Галина сделала смелый шаг. Холодная вода вызвала не только шок, который справился с приступами тоски, но и пробудила защитные силы организма, которые стимулируют именно регулярные кратковременные шоковые воздействия внешней среды - закаливание, русская баня. Принято считать, что закаливание нужно начинать постепенно. Но с точки зрения профилактики и лечения "мягкие" закаливающие процедуры малоэффективны. Иммунная система реагирует выбросом клеток-защитников только на очень сильные раздражители. И одним из них является резкий холод.
Холодные ванны полезны сразу после сна, особенно тем, кого мучают боли в спине и суставах. Вода снимает болевые ощущения, и после нее гимнастику делать легче. После купания желательно растереть тело жестким полотенцем - это великолепный массаж, прекрасное средство от старения кожи, целлюлита и даже от плохого настроения.
Возможно, кто-то предпочитает холодной ванне холодный душ. Психологически под душ встать проще. Но ванна полезнее. Душ смывает тепло, которое организм начинает вырабатывать в ответ, и поэтому для достижения закаливающего эффекта требуется больше времени. Можно заменить ванну обливанием. Ведро холодной воды - доза, безопасная даже для физически слабого человека. Можно заменить ванны растиранием холодным полотенцем (растираться до тех пор, пока не станет холодно). Это тоже очень хорошая и мягкая процедура. Ее легко переносят даже дети и пожилые люди.
Многие женщины зададут вопрос: что делать, если время от времени беспокоит пиелонефрит или воспаление придатков? В этих случаях такие процедуры просто необходимы. Потому что все воспаления - это результат изменения и повреждения тканей, нарушения нормального кровотока. А восстановить его как раз и помогает кратковременный холодовой шок. В ответ на резкий холод организм начинает вырабатывать тепло, кровообращение усиливается, в том числе и в пораженных воспалением областях. Более того, физиологами доказано, что при этом вырабатываются особые вещества, убивающие больные и даже опухолевые клетки.
Ссылки доступны только зарегистрированным пользователям
На собственном опыте проверено, что нужно сразу окунуться в холодную ванну (или душ) нежели постепенно снижать температуру на 1 градус. Кратковременность процедуры, энергичные растирания полотенцем и последующий комплекс упражнений сведут на нет вероятность всякой простуды. Эффект ощущается сразу - бодрое настроение, подъем сил. В перспективе, при дальнейших занятиях, о простудных заболеваниях можно забыть. Если и простудишься, то процесс выздоровления протекает значительно быстрее, чем до закаливающих мероприятий.
